减肥

昨天是我生日，虽然觉得内心毫无波澜，也毫不在意，但是想到自己的生日也不单单是自己的事情，还有家人，就还是勉强买了蛋糕，唱了歌吹了蜡烛。

然后在家里的群里看到了我的视频，真的是一个胖子，身体也胖，下巴里面的肉突出，姿态气质都是一个胖子。

我平时洗漱的时候在镜子里觉得自己还不算胖，我也知道自己照镜子可能会因为光线再加上肉眼 PS 的效果，对自己有所高估。这个视频彻底的给了我一巴掌，喊醒了我，我真的成了一个胖子，一个真真正正的，确定无疑的胖子，成了一个体态臃肿，动作滑稽的胖子。

如果说和常见的胖子有什么区别的话，大概就是很多胖子是矮胖子，我还算比较高，所以我是高大胖子。

前段时间整理书房，随意翻了一些笔记本，发现了很多年前的手记，关于减肥什么的，但是到了现在，我应该是更胖了。

很多时候找各种理由都是借口，我自己才是一切的根源。

我相信，大部分人的巨大改变动力都源于巨大的变故和刺激，这是人的本性。

可是，我真的不愿意做那个浑浑噩噩，随波逐流，安于平庸的普通人。虽然我确实是一个普通人，不过别的普通人我管不着，我自己应该要努力成为一个更好的人。

我现在 35 了，在有些行业已经是要被淘汰的老年人了，人生苦短，于浩淼时空，如沧海一粟，梦幻泡影，如露如电。想要做什么样的人，就努力去做吧。

准备采用 16:8 减肥法，即一天内 16 个小时不摄入任何热量，8 个小时进食。

早上 6 点 50 起床，使用 Xbox 的体感运动游戏运动 30-50 分钟，或者出去跑步，提升新陈代谢速度，然后洗漱。

8 点左右吃早饭 （避免碳水，只吃鸡蛋牛奶水果西红柿黄瓜红薯什么的）。

中午 12 点左右吃中午饭，吃啥都行，维持原状。

下午 3 点再去吃东西，随便饭馆里吃，或者买东西吃，或者买点什么代餐，肉食小零食，粗粮饼什么的。

早 8 点到下午 4 点之外的时间，不能进食，可以喝水、喝茶或者美式。

晚上回家不再吃东西，带带小星星，等小星星要出门遛弯的时候，出去慢跑 1 小时左右，回到家应该又累又饿，洗漱上床，不看手机，如果睡不着就看书，没吃饭没力气，应该能早点睡着，也避免了熬夜。如果晚上懒得跑步，那就不跑。