昨天是我生日,虽然觉得内心毫无波澜,也毫不在意,但是想到自己的生日也不单单是自己的事情,还有家人,就还是勉强买了蛋糕,唱了歌吹了蜡烛。

然后在家里的群里看到了我的视频,真的是一个胖子,身体也胖,下巴里面的肉突出,姿态气质都是一个胖子。

我平时洗漱的时候在镜子里觉得自己还不算胖,我也知道自己照镜子可能会因为光线再加上肉眼PS的效果,对自己有所高估。这个视频彻底的给了我一巴掌,喊醒了我,我真的成了一个胖子,一个真真正正的,确定无疑的胖子,成了一个体态臃肿,动作滑稽的胖子。

如果说和常见的胖子有什么区别的话,大概就是很多胖子是矮胖子,我还算比较高,所以我是高大胖子。

前段时间整理书房,随意翻了一些笔记本,发现了很多年前的手记,关于减肥什么的,但是到了现在,我应该是更胖了。

很多时候找各种理由都是借口,我自己才是一切的根源。

我相信,大部分人的巨大改变动力都源于巨大的变故和刺激,这是人的本性。

可是,我真的不愿意做那个浑浑噩噩,随波逐流,安于平庸的普通人。虽然我确实是一个普通人,不过别的普通人我管不着,我自己应该要努力成为一个更好的人。

我现在35了,在有些行业已经是要被淘汰的老年人了,人生苦短,于浩淼时空,如沧海一粟,梦幻泡影,如露如电。想要做什么样的人,就努力去做吧。

准备采用16:8减肥法,即一天内16个小时不摄入任何热量,8个小时进食。

早上6点50起床,使用Xbox的体感运动游戏运动30-50分钟,或者出去跑步,提升新陈代谢速度,然后洗漱。

8点左右吃早饭(避免碳水,只吃鸡蛋牛奶水果西红柿黄瓜红薯什么的)。

中午12点左右吃中午饭,吃啥都行,维持原状。

下午3点再去吃东西,随便饭馆里吃,或者买东西吃,或者买点什么代餐,肉食小零食,粗粮饼什么的。

早8点到下午4点之外的时间,不能进食,可以喝水、喝茶或者美式。

晚上回家不再吃东西,带带小星星,等小星星要出门遛弯的时候,出去慢跑1小时左右,回到家应该又累又饿,洗漱上床,不看手机,如果睡不着就看书,没吃饭没力气,应该能早点睡着,也避免了熬夜。如果晚上懒得跑步,那就不跑。

作者保留所有权,转载请注明 » 青木的博客 » 《减肥》
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拾风2022
2 月 前

坚持,不然会反弹,我就是反面教程,控制饮食比运动还重要,而且是按年计算

Mr.Chou
2 月 前

过个年胖了三四斤,看看以前十几二十岁的体态在看看现在的,唉,阳光小伙变成了油腻大叔。减肥必须减肥

皇家元林
2 月 前

减肥我觉得吧 最有效滴方法就是控制饮食,最好晚上不吃饭。